การแยกความวิตกกังวล - วิธีการที่ง่ายในการเป็นผู้ปกครอง
ความวิตกกังวลในการหย่าร้างไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกที่เด็ก ๆ ผู้ปกครองประสบการณ์มันเกินไป! และวิธีที่คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณเองในแบบของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นการเข้าชมในช่วงสุดสัปดาห์หรือที่ทางเข้าดูแลเด็ก - จะมีผลต่อการรู้สึกและการปรับตัวของเด็ก ๆ อย่างมาก
ดิลลอนถาม: ฉันเป็นพ่อแม่คนเดียวที่ค่อนข้างใหม่ เราแยกกันอยู่สามเดือนแล้วและฉันยังคงพบว่าร่างกายและความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากลูกชายอายุ 18 เดือนของฉัน อดีตของฉันและฉันพยายามที่จะเป็นพลเรือนกับคนอื่น แต่ก็ยังคงยาก ลูกชายของเราดูเหมือนว่าไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนจากผู้ปกครองรายหนึ่งไปยังอีกรายหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นฉันหรือคนที่เป็นอดีตของฉันเขาไม่ต้องการออกจากพ่อแม่ที่เขาอยู่กับมา 3-4 วันและเขาก็เริ่มร้องไห้อย่างไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้ฉันรู้สึกแย่มากสำหรับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาออกจากฉันตั้งแต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะแยกจากเขาไป ข้างในฉันกำลังตกลงไปในช่วงเวลาเหล่านี้ แต่ฉันพยายามจะจับมันไว้ด้วยกันสำหรับคนที่แต่งตัวประหลาดตัวน้อยของฉัน มีอะไรที่เราสามารถทำได้ในฐานะพ่อแม่ที่จะช่วยเขาผ่านเรื่องนี้ได้หรือไม่? มันเป็นสิ่งที่เขาจะเติบโตเร็วกว่าหรือว่านี่คือสิ่งที่อารักขาร่วมกำลังจะเป็นแบบที่เราต้องการ? เราแค่อยากทำในสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเขา
ขั้นแรกให้ฉันบอกว่าความวิตกกังวลในการแยกตัวที่คุณพบไม่ใช่เรื่องผิดปกติ และมันเกี่ยวกับอวัยวะภายใน เมื่อคุณบอกว่าคุณรู้สึกว่าร่างกายและอารมณ์คุณกำลังจุด Elizabeth Stone กล่าวว่าการมีลูกเป็น "… เพื่อตัดสินใจว่าหัวใจของคุณจะเดินไปรอบ ๆ นอกร่างกายของคุณตลอดไป" ผมเชื่อว่านี่เป็นความจริงอย่างแท้จริงในระหว่างการเยี่ยมชมการถ่ายโอนและการดูแลความรู้สึก
->เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำนี่เป็นคำแนะนำ:
- พิจารณาขั้นตอนการพัฒนาของเขา ลูกชายของคุณอยู่ในวัยที่เขาตระหนักว่าเขาแยกออกจากคนรอบข้าง เขาซึ่งสามารถรู้สึกทั้งน่าตื่นเต้นและน่ากลัวในเวลาเดียวกันดังนั้นเขาอาจจะเข้าใจได้ clingy เพิ่มเติมเพิ่มไปที่การเปลี่ยนระหว่างบ้านแต่ละและผลอาจจะรุนแรงยิ่งขึ้นในฐานะพ่อแม่เพียงการตระหนักถึง ที่เขาเป็นพัฒนาการสามารถเพิ่มความอดทนและความเข้าใจของคุณชี้แจงเชื่อว่าสิ่งที่เขาประสบในขณะนี้เป็นส่วนหนึ่งของภาพใหญ่ไม่ได้หมายความว่า drop - off มักจะเป็นเรื่องยาก
- ความสงบของโครงการ คุณและคนอื่น ๆ ที่คอยดูแลเขามี ความรับผิดชอบในการสอนลูกชายของคุณว่าเขาปลอดภัยในช่วงการเปลี่ยนภาพเหล่านี้ ในฐานะพ่อแม่เราอาจรู้สึกว่า "ฉันยังไม่พร้อมที่จะบอกลาก่อน" ความรู้สึกซึ่งเด็ก ๆ ของเรารู้สึก - ยกเว้นพวกเขาไม่ทราบว่าเป็นเหตุผลที่เราส่งเสียงดังกล่าวออกไปดังนั้นลูกชายของคุณอาจรู้สึกว่ามีอะไรน่าผิดหวังจริงๆ เพื่อตอบโต้ให้ลองรับทราบสิ่งที่คุณรู้สึก เพียงแค่พูดกับตัวเองว่า "นี่คือความวิตกกังวลแยก" สามารถช่วยป้องกันอารมณ์เหล่านั้นจากการรั่วไหลออกไม่ได้
- สร้างเป็นประจำ ประดิษฐ์พิธีลาก่อนที่จะรู้สึกดีต่อทั้งคุณ ฉันเคยพูดว่า "จับฉันต่อไป" ให้กับลูกชายของฉันและเมื่อลูกสาวของฉันยังเล็กฉันจะถามเธอว่าเธอต้องการกอดจูบหรือสูงห้าคน สำหรับทั้งสองคนพิธีกรรมนี้ช่วยให้โครงสร้างบางอย่างในช่วงเวลาลาก่อน
- จีบตัวเอง ฝึกฝนตัวเองเพื่อลาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นจะรู้สึกแย่มากแม้จะเป็นเพียงแค่คืนเดียว แต่โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจของคุณที่จะไม่กังวลในขณะนั้นจะสอนลูกชายของคุณว่าเขาปลอดภัยและไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ต้องใช้เวลามากในการปฏิบัติเพื่อไปถึงที่นั่นและเป็นเรื่องยาก ฉันไม่ต้องการที่จะลดลงที่ มันยากที่จะไม่ยึดติดกับตัวเองเมื่อเราลาจากกัน แต่การทำตัวให้เป็นปกติส่วนหนึ่งของวันรวมกับพิธีการที่เหมาะกับคุณทั้งสองอย่างจะช่วยได้จริงๆ
- คุณจะรู้สึกไม่สบายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นทำตัวเหมือนที่คุณไม่ใส่ใจจนกว่าคุณจะสามารถไปถึงจุดที่รู้สึกได้ - และคุณจะไปถึงที่นั่น อาจช่วยให้คนที่สแตนด์บายคุณสามารถโทรและระบายอากาศได้แม้เพียงห้านาทีเท่านั้น ไม่เกี่ยวกับการถือครองไว้อย่างไม่มีกำหนด อยู่ตรงหน้าเขาตอนนี้
ของเดิม จะดีขึ้น คุณอาจถึงจุดที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับเวลาที่แตกต่างได้ แต่ในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการตั้งใจที่จะดูแลตนเองด้วยตนเองจะช่วยให้คุณสามารถรับมือและมองไปในอนาคตด้วยความคาดหวังที่ดี
