การรักษาความเครียดซ้ำในการถัก
ยากที่จะเชื่อว่าสิ่งที่คุณชอบทำอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการถักทอสำหรับคนบางคนก็มีมากเกินไป ของสิ่งที่ดี
การบาดเจ็บและการถักด้วยความเครียดซ้ำ ๆ
ปัญหานี้เรียกว่าอาการบาดเจ็บที่ความเครียดซ้ำ ๆ หรือ RSI เป็นระยะสั้น คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโรค carpal tunnel ซึ่งเป็นอาการ RSI โดยเฉพาะ แต่ไม่ได้เกิดจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
RSI เป็นคำทั่วไปสำหรับเงื่อนไขของแขนข้อมือลำคอไหล่และ / หรือหลังที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ บ่อยๆในลักษณะที่ไม่สะดวกสบายหรือถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณ
Knitters with RSIs มักมีปัญหาในข้อมือหลังมือคอหรือชุดค่าผสมใด ๆ ปัญหาของพวกเขาอาจเกิดจากการนั่งยาวใช้ท่าทางไม่ดีจับเข็มแน่นเกินไปหรือใส่น้ำหนักมากเกินไปกับข้อมือกับโครงการขนาดใหญ่
การป้องกัน RSI
RSI สามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาและสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ RSI คือการควบคุมด้วยความระมัดระวัง ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับงานหัตถกรรมที่มีสุขภาพดี:
- ตั้งนาฬิกาจับเวลา ใช้เวลาพัก 10 นาทีทุกครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาที ตื่น. เดินเล่นรอบ ๆ เหยียดน้ำดื่มน้ำ (ช่วยให้ความชุ่มชื้นแข็งแรง) และหยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อย
- ใช้เข็มกลมสำหรับโครงการขนาดใหญ่ ชาวอัฟกันผ้าพันคอยาวและเสื้อกันหนาวหนักและการถือครองโครงการทั้งหมดบนเข็มตรง ๆ จะทำให้เกิดความเครียดกับข้อมือของคุณมาก การใช้เข็มกลมแม้ว่าโครงการของคุณจะตรงจะช่วยกระจายน้ำหนักและทำให้ข้อมือของคุณมีความสุขมากขึ้น ใช้เข็มที่มีไขมัน
- เข็มขนาดใหญ่จะจับได้ง่ายและจะทำให้ความเครียดของคุณน้อยลงกว่าเข็มขนาดเล็ก แน่นอนว่าโครงการทั้งหมดไม่สามารถทำได้ในเข็มขนาดใหญ่ แต่ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตก็ไม่สามารถเจ็บที่จะเลือกโครงการที่ทำงานบนเข็มขนาดใหญ่ซึ่งจะง่ายขึ้นในมือของคุณ นั่งตรง
- ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งเดียวกัน นั่งตรงให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นและจำไว้ว่าให้หยุดพัก หากคุณมีปัญหา RSI คุณสามารถใส่แขนลงบนหมอนหรือแขนเพื่อช่วยเสริมร่างกายและกระจายน้ำหนักของโครงการของคุณได้ การรักษาด้วย RSI
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการถักด้วยความถัก? อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
อาการชา
- ปวด
- ตึง
- อาการบวม
- อาการไม่สบายขณะถักที่หายไปในเวลาอื่น
- อาการไม่สบายที่กระจายตัวเช่นอาการปวดที่เริ่มขึ้นในไหล่และแผ่กระจายออกไป ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการเหล่านี้หยุดการถักทันทีและใส่ก้อนน้ำแข็งลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบถ้าน้ำแข็งไม่ช่วยให้ใช้ ibuprofen
- หากการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นการไปพบแพทย์ของคุณอาจเป็นไปตามลำดับ คุณสามารถกำหนดยาแก้ปวดได้หรือแพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นใส่ข้อมือในตอนกลางคืน (โดยปกติแล้วไม่แนะนำให้สวมรั้งขณะถักแม้ว่าถุงมือบำบัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนอาจเป็นประโยชน์)
ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บ RSI อย่าลืมพักผ่อน ใช้เวลาสองสามวันในการหัตถกรรมและใช้น้ำแข็งและการรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำ
หลังจากพักผ่อนสักสองสามวันแล้วคุณอาจสามารถถักได้ทุกวัน แต่อย่าหักโหมเลย คุณอาจถูกบาดเจ็บจากมือ (หรือข้อศอกไหล่ข้อศอกหรือด้านหลัง) ได้ง่ายขึ้นและมีความเสียหายเพียงพอคุณอาจถูกกีดกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้นใช้ง่ายดูแลตัวเองและตระหนักถึงความเสียหายที่คุณอาจจะทำเมื่อคุณหัตถกรรมเป็นเวลานาน
