4 เหตุผลทำไม Self Care จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะประสบความสำเร็จ
จากเคล็ดลับทั้งหมดสำหรับแม่ที่ทำงานด้านบนสุดของรายการจะต้องมีการดูแลตัวเอง ความต้องการของแม่มักจะดูเหมือนเป็นครั้งสุดท้าย หลังจากที่เด็กพ่อพ่องานสัตว์เลี้ยงและธุระไม่มีที่สิ้นสุดมีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น … คุณ
999 มีเวลาไม่เพียงพอในแต่ละวันเพื่อให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นดังนั้นรองเท้าวิ่งหรือนวนิยายหรือเกลืออาบน้ำหรือรองเท้าแตะสายรัดของคุณเพียงแค่เก็บฝุ่นแต่คุณไม่สามารถอยู่ด้านหลังเครื่องเขียนได้ตลอดเวลา
นี่คือสี่เหตุผลที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่ทำงานในการดูแลตัวเอง:
เมื่อแม่เครียดหรือถูกไฟไหม้ทุกคนในบ้านจะทนทุกข์ทรมาน แม้กระทั่งทารกจะวุ่นวายเมื่อแม่ของเขาอารมณ์เสีย เด็กที่มีอายุมากกว่าอาจตอบสนองต่อแม่เครียดโดยการแสดงออก
ถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือเพียงแค่สิบนาทีในการทำทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีแล้วส่วนที่เหลือของวันจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น ครอบครัวของคุณจะสนุกกับการมีแม่ที่ร่าเริงและสดชื่นแม้ว่าพวกเขาจะบ่นเกี่ยวกับการที่คุณไม่อยู่ บรรทัดล่างคือโดยการใส่ใจกับความต้องการของคุณคุณจะดีกว่าในการพบปะกับคนอื่น
ความเครียดและการนอนหลับจะทำให้คอร์ติซอลหลั่งออกสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมไขมันรอบเอวของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่มันยากที่จะสูญเสียน้ำหนักการตั้งครรภ์ที่ในขณะที่ได้รับการขึ้นทุกสามชั่วโมงกับทารกใหม่! ใครจะรู้! ?
ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักที่จะมีน้ำหนักมากกว่าอุดมคติของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งและโรคไขข้ออักเสบและเราทุกคนต้องการที่จะมีชีวิตอยู่นานพอที่จะเล่นกับคุณยายของเราบางทีอาจจะเห็นพวกเขาแต่งงานใช่มั้ย?
ครั้งต่อไปที่คุณจะล่อใจที่จะอยู่จนถึงเที่ยงคืนการเรียงลำดับพับและวางเสื้อผ้าของทุกคนไปนอน คุณสามารถแต่งตัวเด็กออกจากตะกร้าซักผ้าได้ ในทำนองเดียวกันการทานอาหารกลางวันเพื่อเลิกงานของคุณเพื่อออกกำลังกายสามารถทำให้คุณได้รับพลังงานที่ดีขึ้นและทำให้ช่วงบ่ายมีประสิทธิผลยิ่งขึ้น
คนอื่น ๆ มีความสามารถมากเกินไป
แม่ทำงานหลายคนตกอยู่ในกับดักของซูเปอร์แมนโดยคิดว่าเราต้องรับผิดชอบทุกสิ่งทุกอย่างเพราะเราเป็นคนเดียวที่จะทำมันให้ถูกต้อง ความคิดที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณทำงานได้มากเกินไปเท่านั้นไม่ให้เครดิตแก่สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ (หรือระบบสนับสนุนของคุณ) ยิ่งแย่ลงก็จะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาเรียนรู้ทักษะที่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงและทำให้พวกเขารู้สึกมีความสามารถมากขึ้น
ลองออกจากเด็กกับพ่อหรือปู่ของพวกเขาสำหรับเช้าวันเสาร์ในขณะที่คุณมีอาหารเช้าและอาหารเย็นกับแฟนของคุณเขาไม่อาจเปลี่ยนผ้าอ้อมได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการหรือให้อาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฉันเดิมพันว่าพวกเขาจะสนุก และไม่เพียง แต่เขาจะรู้สึกภาคภูมิใจที่ได้รับความสามารถในการดูแลเด็ก ๆ เท่านั้นเองลูก ๆ ของคุณจะพัฒนาความเป็นอิสระโดยเห็นว่าพวกเขาทั้งหมดถูกต้องโดยที่แม่ไม่ได้อยู่ใกล้สถานที่ใกล้เคียงสุดสัปดาห์
ในที่ทำงานดูว่ามีพนักงานระดับจูเนียร์ที่ต้องการก้าวหน้าหรือไม่ บางทีพวกเขาอาจจะสนใจในงานบางอย่างที่คุณสามารถมอบให้กับพวกเขา อีกครั้งพวกเขาจะไม่สมบูรณ์แบบที่คุณจะทำ แต่คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้คุณยังจะให้คำปรึกษากับใครบางคนที่สามารถใช้ประสบการณ์นี้ได้
ชีวิตคือสิ่งมีชีวิต
ชีวิตของคุณตอนนี้ คุณค่อนข้างจะใช้มันวิ่งรอบเพื่อเสร็จสิ้นรายการที่ต้องทำของคุณหรือจริงเพลิดเพลินกับตัวเอง?
อย่าตกอยู่ในกับดักของการคิดว่าคุณจะผ่อนคลายเมื่อคุณมาถึงจุดต่ำสุดของรายการแล้วจะมีสิ่งที่ต้องทำมากกว่านี้ แทนที่จะจัดลำดับความสำคัญอย่างโหดเหี้ยมขจัดงานที่ไม่จำเป็นต้องทำและต่อสู้กับโรคเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ
ถ้าคุณมีปัญหาในการแกะสลักเวลาสำหรับตัวคุณเองให้เริ่มต้นเล็ก ๆ สมมติว่าคุณต้องการทำสมาธิอยู่เสมอ: ตื่นเช้าสักห้านาทีสำหรับการหายใจลึก ๆ และการมองเห็นภาพ หรือถ้าคุณพลาดการออกกำลังกายเป็นประจำควรกำหนดเวลาเดินอาหารเป็นครั้งต่อสัปดาห์ระหว่างมื้อกลางวัน หากอยู่ในปฏิทินของคุณคุณสามารถวางแผนการทำงานได้
และในครั้งต่อไปที่คุณมีช่องว่างในการหายใจอย่าเติมมันด้วยธุระ เพียงแค่หายใจ
แก้ไขโดย Elizabeth McGrory
